2017年 07月 19日
ゆるゆるダイエット~
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日曜日の夕飯です。
食後のデザートは、アイスクリームから果物に。
果糖が気になるけれど、やっぱり甘いものも食べた~い!
ほんとうにゆるゆる~で~~す。
スーパーで買ったお刺身でしたが美味しかった^^
飲み過ぎ注意です。
主人は、週に二日、休肝日を作るようにしているといいますが、
なんだか怪しいものです。
外で飲むことも多いので、見張り役は疲れます。
少し前から、
家族全員の体重を落とすためにここらで何かしないと・・・
と思い始めました。
ところが、家族みんな食いしん坊なので
食事で体重を落とすことなんてかなり難しいと思われます。
娘などは、仕事帰りの通勤電車の中でもうすぐ家に帰って美味しいご飯を食べられる~!
と思うと、元気が出るんだな~
というくらい夕食を楽しみにしています。
でも、私も目下のところ近づいてきた病院の診察で先生に叱られないようにするため
体重を落とさなくちゃならないのです。
体重を落とすことでいろいろ数値が改善されるのは経験済みだから
自分のためなんですよね。
本気で頑張らなくちゃならないのです。
なんとか体重を減らすためにできることからやってみようと
少しずつ、食事の内容を変えています。
主食はもち麦、雑穀、マンナン入り玄米ご飯にして数か月になります。
家族みな、白米のごはんが大好きなのでかなり抵抗があったのですが
だんだん定着してきました。
この日は、黒千石大豆も入れたので噛みごたえがあります。
主人は、週に二日、休肝日を作るようにしているといいますが、
なんだか怪しいものです。
外で飲むことも多いので、見張り役は疲れます。
少し前から、
家族全員の体重を落とすためにここらで何かしないと・・・
と思い始めました。
ところが、家族みんな食いしん坊なので
食事で体重を落とすことなんてかなり難しいと思われます。
娘などは、仕事帰りの通勤電車の中でもうすぐ家に帰って美味しいご飯を食べられる~!
と思うと、元気が出るんだな~
というくらい夕食を楽しみにしています。
でも、私も目下のところ近づいてきた病院の診察で先生に叱られないようにするため
体重を落とさなくちゃならないのです。
体重を落とすことでいろいろ数値が改善されるのは経験済みだから
自分のためなんですよね。
本気で頑張らなくちゃならないのです。
なんとか体重を減らすためにできることからやってみようと
少しずつ、食事の内容を変えています。
主食はもち麦、雑穀、マンナン入り玄米ご飯にして数か月になります。
家族みな、白米のごはんが大好きなのでかなり抵抗があったのですが
だんだん定着してきました。
この日は、黒千石大豆も入れたので噛みごたえがあります。
厚揚げ、高野豆腐、切り干し大根、ひじきなどを煮て
植物性のたんぱく質や食物繊維を意識的に摂るように心がけ
キムチや納豆などの発酵食品も今までより多く食べるようになりました。
小松菜、トマト、キャベツなど野菜は今まで通りたっぷり食べます。
食べる品数が増えても主菜の量を減らすのは難しいです。
減らすとやっぱり物足りないなぁ~と
家族が無言の圧を送ってきます。
植物性のたんぱく質や食物繊維を意識的に摂るように心がけ
キムチや納豆などの発酵食品も今までより多く食べるようになりました。
小松菜、トマト、キャベツなど野菜は今まで通りたっぷり食べます。
食べる品数が増えても主菜の量を減らすのは難しいです。
減らすとやっぱり物足りないなぁ~と
家族が無言の圧を送ってきます。
だから、お肉やお魚の量は、減らせないのです。
時々、ケンタッキーも食べたり、パンやパスタも食べたり、
外食の時は、気にしないで好きなものを食べるという感じのゆるゆるとしたダイエットを継続中です。
今までも栄養バランスは気をつけていたつもりなのですが、
炭水化物や油脂類が大好きなので
パンやパスタ、うどんなどをよく食べていた事や
一度の食事量が多すぎたことで
体重が増える一方でした。
当たり前のことなのですが
できるだけ炭水化物を減らし、
タンパク質や食物繊維を多く摂るという意識を持って食事をするようになって
子供たちには、顔が小さくなったり、ウエスト周りが小さくなったり
少し、効果が現れてきました。
私だけなかなか変化が現れません。。
500グラムぐらい体重が減ったかな・・・?ぐらい
これは誤差の範囲ですものね~
外食の時は、気にしないで好きなものを食べるという感じのゆるゆるとしたダイエットを継続中です。
今までも栄養バランスは気をつけていたつもりなのですが、
炭水化物や油脂類が大好きなので
パンやパスタ、うどんなどをよく食べていた事や
一度の食事量が多すぎたことで
体重が増える一方でした。
当たり前のことなのですが
できるだけ炭水化物を減らし、
タンパク質や食物繊維を多く摂るという意識を持って食事をするようになって
子供たちには、顔が小さくなったり、ウエスト周りが小さくなったり
少し、効果が現れてきました。
私だけなかなか変化が現れません。。
500グラムぐらい体重が減ったかな・・・?ぐらい
これは誤差の範囲ですものね~
果糖が気になるけれど、やっぱり甘いものも食べた~い!
ほんとうにゆるゆる~で~~す。
by mint-a-la-mode
| 2017-07-19 12:06
| おうちごはん